Kettlebell

Die Kettlebell (Kugelhantel) ist ein Trainingsgerät für das freie Gewichtstraining, wobei meist Muskelgruppen/ -schlingen angesprochen werden.

Ziel:
funktionale Kraft,
Explosivkraft,
Rumpf-(Core-)Stabilität,
Hip Extension

Typische Übungen:
Schwingen (engl. swing) der Kugelhantel zwischen den Beinen
Reißen (engl. snatch),
Umsetzen (engl. clean) und
Stoßen (engl. jerk).
und als Muskelkomplex-Übung der Overhead-Press
sowie der Turkish Get-Up

Je nach gewünschten Ziel (Muskelaufbau, Stabilität, Schnellkraft oder Cardio) werden die Übungen ausgesucht und angepasst.

Mike Dressel & Felix Kaffke haben die Ausbildung zum Kettlebell Instructor Level  1 bei Till Sukopp erfolgreich absolviert.

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