Trainings-Log Buch

Ich werde ab heute die Inhalte des meines Trainings online stellen. Diskussionen sind willkommen!

Stand der Dinge:
Ziel: Kraftzuwachs / allgemeine Fitness / Metconsverbesserung

Vorprogramm:
10 Wochen Strong Lifts 5×5 mit Mo, Mi & Frei
Training A: Squat, Benchpress, Row
Training B: Squat, Press, Deadlift
Montag A, Mittwoch B, Freitag A, Montag B, Mittwoch A, etc…
mit wenig Gewicht angefangen und JEDE Trainingseinheit um 2,5 Kilo erhöht
Ergebnis nach 10 Wochen:
5×5 möglich mit
125 kg Squat
150 kg Deadlift
85 kg Benchpress
57,5 kg Shoulderpress
85 kg Row

nebenbei Power Clean 1RM auf 95 kg gebracht

danach Vorbereitung für die Alpenüberquerung, Assists mit Sledpull etc

Nach der Alpenüberquerung Start von WENDLER 5/3/1
mit Shoulder Press (Mo), Deadlift ( Di), Benchpress (Mi), Squat(Fr), Powerclean (Sa)

1. Cycle (4 Wochen abgeschlossen) ab heute Dokumentation der Ergebnisse

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Slingfitness B-Lizenz Ausbildung in Bad Bevensen

Termine für die Slingfitness B-Lizenz Ausbildung:

16./17.3.2013 von 10.00 bis 17.00 Uhr
in Bad Bevensen bei
Body Power & Fightclub Anett von der Weppen

weitere Lehrgänge in Hannover geplant.

Anmeldung an md@dresselnet.de

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Der Sling Fitness Trainer B Kurs:

Als ausgebildeter Sling Fitness Trainer sind Sie auf einen neuen vielseitigen Fitness Trend spezialisiert. Sie können das Sling Fitness Training anleiten, korrigieren und Trainingsstunden planen, um abwechslungsreiche und intensive Trainingsstunden durch zu führen.

Sie lernen insbesondere unterschiedliche Zielgruppen, wie etwa Leistungssportler oder Rückenpatienten, durch über 20 Übungen anzusprechen.

Des Weiteren erfahren Sie die Hintergründe, Entwicklung und die gesundheitliche Wirkung des Trainings. Zudem werden Indikationen und Kontraindikationen bei unterschiedlichen Zielgruppen dargestellt.

Kursstruktur/Inhalte:

  • Die Ziele des Trainings für den Trainer und den Trainee
  • Biomechanische Wirkweise und gesundheitlicher Nutzen
  • Trainingsorte, Installation und Kontraindikation
  • Exemplarische Durchführung eines Stundenverlaufs
  • Trainingsplanung für zwei Zielgruppen
  • Durchführung einer Übungsstunde
  • Korrekturen und häufige Fehler
  • Technik und Belastungssteuerung bei unterschiedlichen Zielgruppen

Miami Herbstferien 2012

WILSON TEAM AURICH BIETET an:

Auch in den Herbstferien 2012 wollen wir wieder in die Sonne Floridas fliegen und bieten eine tolle Kombination aus Urlaub, Sightseeing, Tennis, Kondi- & Fitnesstraining und Shopping an. Eine ausführliche Reisebeschreibung haben wir angefügt.

Natürlich ist Miami Beach auch etwas für „Nicht-Tennisspieler“.

Leider ist der Urlaub in diesem Jahr aufgrund des schwächeren Dollarkurses und der stark verteuerten Flüge etwas teurer geworden, trotzdem bieten wir mit Flug, 4-Sterne-RIU-Hotel direkt am Strand, Leihwagen über die ganze Zeit, Tennis- und Konditionstraining sowie Freizeitgestaltung ein sehr gutes Preis-Leistungsverhältnis für 13 Tage.

Buchungsfrist: Wir haben eine begrenzte Kapazität an Flügen von Hamburg und Amsterdam. Wir bitten deshalb um baldige Anmeldung bis spätestens 13.6.12.

Teilzahlung: Wir bieten bei Bedarf für alle Mitreisenden eine Teilzahlung an: 20 % Anzahlung bei Buchung, danach je nach Absprache feste monatliche Raten.

Kinder & Jugendliche: Nach Absprache nehmen wir auch Kinder & Jugendliche ohne Eltern mit, Miami gilt als sehr sicher, wir versuchen dann, aus Kostengründen eine 3er- oder 4er-Belegung hinzubekommen.

Rückfragen bitte direkt an
Rolf Wibben
Im Thuner 14

26506 Norden
Tel.:   +49 171 2105514
Fax:  +49 4931 6576
Mail:  Rolf@teamaurich.de

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